久站英雄們,別硬撐了!
如果你的工作是站好站滿的那種,零售店員、醫護人員、教職神人... 足底筋膜早就快投降了!這塊偉大的筋膜,不僅支撐足弓,還默默承受你我體重~最後變成什麼?「足底筋膜炎!」
每天站到腿抖,足底筋膜:拜託放過我!
久站英雄們,別硬撐了!
足底筋膜是什麼?
足底筋膜是 #支撐足弓 的重要組織,能在走路或跑步時吸收壓力。
為什麼足底筋膜會發炎?
足底壓力不均或過度負荷,都會容易造成足底筋膜受力異常,進而導致過渡拉扯和損害風險。長時間久站、過度運動、穿高跟鞋、扁平足、高足弓、體重過重等都有可能的原因。
遠離足底筋膜不適,這3寶不可少 ......
1.穿著足弓鞋墊
#足弓墊 能提供足底額外的支撐和緩衝,除了能均勻分散足底筋膜受力,幫助減輕疼痛外,還能幫助矯正步態和站姿,隨時保持更優雅的姿勢
2.足弓按摩放鬆
#足底按摩球 每天只要滾動5分鐘,除了能幫助鬆開筋膜,舒緩腳部疲勞外,還能促進血液循環,為雙腳重新充滿能量
3.練腳掌囤肌力
利用 #彈力帶 訓練腳底肌肉,除了能強化足底結構,也能提升足弓支撐力,走得更遠更輕鬆
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➍【步態分析 】
|影像分析走路時的著地狀況
➎【運動指導 】
|個人化的運動指導讓成效更好
➏【追蹤複評 】
|定期追蹤穿著成效與舒適度,並適時建議調整
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